« STC Magazine
Magazine Träning

Stretch – hur, när och varför?

Från skolans idrottslektioner till dagens crossfitpass har stretchingen haft en självklar roll både före och efter träningen. Stretchens effekter har varit omdiskuterade men det vi vet är att det är att det är bra för kroppens rörlighet.

När vi stretchar tänjs musklerna ut och blir mindre stela. Övningar som öppnar upp bröstkorgen och böjer ryggen bakåt är därför extra bra eftersom vi idag tillbringar större delen av vårt vardagsliv lite hopkrupna, oftast med armarna vid sidorna eller framåt.

Stretch behöver varken vara tidskrävande eller svårt – det kan tvärtom vara en perfekt avslappning. De klassiska övningarna som att sitta i split och luta dig framåt mot tårna eller helt enkelt bara stå med breda, lätt böjda ben och sätta händerna i marken räcker långt.

Så sätt på en lugn låt, sträck ut lederna och njut av känslan att vara på väg till eller från en skön träningsstund med muskler som är lite mer rörliga och mjuka än tidigare under dagen.

Bli medlem