« STC Magazine
Magazine Träning

Månadens muskel

Triceps, alltså den trehövdade muskeln på överarmens baksida, faller ofta i glömska. Stora starka armar sammanfattas för de flesta som biceps, överarmens framsida, men triceps är både större och mer användbar. Här följer tre bra tricepsövningar:

Tricepspress i kabel
Håll armbågarna intill kroppen och pressa från cirka 90 grader i armbågsleden till helt utsträckta armar.

Tricepspress med hantlar
Liggandes på rygg alternativt sittandes sträcker du armarna upp mot taket från 90 grader i armbågsleden.

Dips
På bänk eller i dipsställning – börja på raka armar, sänk dig ned mot golvet och upp igen.

Bli medlem