« STC Magazine
Hälsa Magazine

Därför bör du vila emellanåt

Dina muskler behöver återhämtning för att bygga upp sig igen. Om du aldrig låter dem vila och dessutom utför samma träningsform ofta blir det svårare för kroppen att komma tillbaka och göra sig redo för nästa pass.

Ett vanligt misstag många gör med sin träning är att köra samma pass med maxad intensivitet flera dagar i rad. Detta leder lätt till skador som gör att du tvingas till uppehåll från träningen, vilket i sin tur ger en motivationsbrist eftersom det känns som om du inte kan hålla igång din rutin.

Istället är det bästa att ligga på en jämn nivå med både träning och vila. Träna högintensivt under ett par-tre utspridda pass i veckan och planera sedan in vilodagar med vardagsmotion, exempelvis promenader eller cykling. Och du, underskatta heller inte den dagliga rörelsen – kroppen älskar både gräsklippning, snöskottning och städning!

Bli medlem